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Recursos para atacar el acúmulo de grasa a nivel abdominal

¿Qué recursos deben aplicarse para eliminar el cúmulo graso abdominal?

Si bien las características genéticas no se pueden evitar, sí que son más o menos modulables mediante unos buenos hábitos de salud, evitando o reduciendo la aparición de la grasa en la cintura. Para reducir la grasa abdominal es necesario adoptar hábitos higiénico-dietéticos saludables y aplicar tratamientos de Medicina Estética.

Hábitos higiénico-dietéticos saludables para reducir la grasa del abdomen

Es recomendable mantener un peso adecuado, evitando en sobrepeso o la obesidad, con una dieta equilibrada rica en verduras y frutas, y con pocas féculas y grasas.

Una alimentación saludable debería ir acompañada de un incremento de la actividad diaria, evitando el excesivo sedentarismo y mediante la práctica de ejercicio físico moderado aeróbico (actualmente se recomienda un mínimo de 4 horas semanales de ejercicio aeróbico moderado/intenso) junto con ejercicios encaminados a fortalecer y tonificar la musculatura lumbar y abdominal.

No todo el volumen que sobresale en un abdomen es pura grasa, sino que muchas veces encontramos debajo unos músculos abdominales blandos, laxos y distendidos, que no son capaces de mantener y contener el contenido de la cavidad abdominal.

Los acúmulos de grasa abdominales son modulables mediante buenos hábitos de salud

Los acúmulos de grasa abdominales son modulables mediante buenos hábitos de salud.

 

¿Le llamamos? »

Entre los ejercicios generales más recomendables destacan aquellos que mueven muchas y grandes masas musculares de forma mantenida y repetitiva (natación, bicicleta, remo, correr). Y entre los de carácter más localizado se recomiendan los típicos abdominales con o sin resistencia y dorsales, que se pueden realizar en suelo o en un banco de abdominales. Generalmente, en los gimnasios existen multitud de rutinas especiales para la zona abdominal, sin olvidar la tonificación del resto corporal para evitar sobrecargas.

Entre los complementos alimentarios (fundamentalmente dentro de la fitoterapia) encontramos:

  • Algas estimulantes del metabolismo
  • Diuréticos suaves (para evitar el acúmulo excesivo de líquidos)
  • Facilitadores del tránsito intestinal (evitando la hinchazón abdominal)
  • Complementos a una dieta de adelgazamiento o mantenimiento del peso (chitosano, glucomanano, fibra guar, etc.)

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La utilización de fajas adelgazantes no es muy útil ya que actúan mediante el incremento ligero de la temperatura de la zona, con lo que provocarían un efecto sauna con eliminación de líquidos y toxinas mediante el sudor, pero no de grasa.

Tratamientos de Medicina Estética para reducir la grasa del abdomen

Para la reducción de la grasa localizada en el abdomen, en Instituto Médico Láser de Madrid disponemos de los siguientes tratamientos:

Si desea conocer cuál es el tratamiento corporal que mejor se ajusta a sus necesidades, solicite una cita informativa gratuita con uno de los médicos expertos.

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