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15 consejos para cuidar las piernas en verano

 

15 consejos para cuidar las piernas en verano

iml
15/07/2013

Síntomas como pesadez, hinchazón o cansancio en las piernas son típicos del verano, ya que las temperaturas altas producen vasodilatación venosa y retención de líquidos.

IML recomienda llevar a cabo una serie de recomendaciones para reducir estas molestias en las piernas.

Consejos de IML para cuidar las piernas en verano

15 consejos para cuidar las piernas en verano

  1. Tomar duchas ascendentes de agua fría, comenzando por los pies y terminando en los muslos.
  2. Evitar la exposición al sol, los baños calientes y cualquier foco de calor sobre las piernas.
  3. Caminar a diario, durante al menos 30 minutos. En la playa, caminar por la orilla y refrescar de vez en cuando las piernas.
  4. Realizar ejercicio físico moderado, como montar en bicicleta o natación.
  5. Aplicar masajes en las piernas con una crema que active la circulación o un gel frío.
  6. Evitar la ropa ajustada. Elegir prendas cómodas y holgadas, que no opriman.
  7. Elevar las piernas cuando estemos sentados y dormir con las piernas ligeramente levantadas.
  8. Evitar permanecer de pie, sentado o con las piernas cruzadas durante mucho tiempo.
  9. Usar medias de compresión, especialmente si trabajamos de pie.
  10. Comer sano, aumentar la fibra en la dieta y reducir la sal.
  11. Beber 2 litros de agua al día.
  12. Andar de puntillas y mover los dedos de los pies tanto en casa como en la playa, 2 ó 3 veces al día.
  13. Evitar tanto los zapatos de tacón alto como el calzado plano. Lo ideal es un zapato con algo de tacón o cuña.
  14. Aplicar sesiones de Presoterapia o de drenaje linfático manual para reducir la retención de líquidos y sus molestias.
  15. Aplicar sesiones de Carboxiterapia Volumétrica, que mejora la circulación de la sangre y reduce volumen.

Si desea obtener más información sobre los tratamientos para las piernas cansadas o la retención de líquidos, solicite una consulta informativa gratuita en nuestra en nuestra clínica de Madrid.

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