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1.-¿HASTA QUE PUNTO ES IMPORTANTE LA ALIMENTACIÓN EN
LA SALUD DE NUESTRO PELO?
La alimentación sana y equilibrada permite que la melena
luzca sana pero si restringimos las proteínas de la dieta
difícilmente podremos formar queratina. Igualmente la
carencia de hierro hace que el pelo sea escaso y quebradizo.
2.-¿QUÉ ALIMENTOS SON NECESARIOS PARA LUCIR UNA MELENA
SANA?
Los ricos en proteínas : huevos , leche, queso, pescado...,
sin olvidar las grasas de origen vegetal (frutos secos
y aceite de oliva) que evitan tener el cabello seco y
quebradizo. El ácido linoléico (presente el aceite de
girasol y de soja) es esencial para gozar de un cabello
brillante y sano.También las vitaminas del grupo B, biotina
y el zinc (potentes antiseborreicos) son necesarios para
el control de la dermatitis seborreica
3.-¿CUÁLES SON PERJUDICIALES?
Se dice que el café,las colas, dietas con muchos hidratos
y grasas y con pocas proteínas favorecen la caída del
pelo
4.-. ¿SON REALMENTE NECESARIOS LOS SUPLEMENTOS? ¿CUÁLES
RECOMENDARÍA?
Los suplementos son útiles en casos concretos y deben
ser recetados por el dermatólogo ya que muchas veces son
un gasto innecesario y en todos los pacientes hay que
hacer un buen diagnóstico para tratar cada problema con
lo más adecuado. Son útiles en los efluvios telogénicos
(caídas por sincronización del pelo por ejemplo tras una
enfermedad, postparto,...), en los déficits nutricionales
o incluso para mejoras problemas concretos de seborrea
o pitiriasis.
5.-. ¿CÓMO AFECTA NUESTRO ESTILO-RITMO DE VIDA A NUESTRA
CABELLERA?
El stress es capaz de generar una mayor vasoconstricción
que disminuye el riego al cuero cabelludo y además puede
aumentar la actividad suprarrenal lo que se traduce en
mayor actividad androgénica con seborrea y alopecia. Además
comemos peor cada vez y hemos disminuido la ingesta de
frutas, legumbres, ricas en vitaminas, proteínas y minerales.
6.-. ¿LA NUEVA GENERACIÓN DE PRODUCTOS TÓPICOS PARA
EL PELO (AMPOLLAS, TRATAMIENTOS, CHAMPUÉS...) SON IGUAL
DE EFICACES Y NECESARIOS?
Para cada caso existe un tratamiento. A veces, sólo es
necesario utilizar un champú, por ejemplo en la caspa
leve. En otros hay que utilizar champú, loción e incluso
tratamientos por vía oral. Hay que huir de los tratamientos
excesivamente caros los cuales, generalmente, no han sido
recetados por el dermatólogo ni de los que se publicitan
como milagrosos. Realmente son pocas las moléculas antialopecia
avaladas por estudios serios aunque si pueden mejorar
la seborrea.
7.-. LAVARSE EL PELO A DIARIO SÍ O NO
El pelo debe lavarse cuando sea necesario. Si la persona
tiene el cabello graso y le pide un lavado diario puede
hacerlo sin miedo a que se caiga el pelo. Eso sí con el
champú adecuado y sin secarlo agresivamente.
8.-. CUÁL SERIA EL RITUAL CORRECTO.
Primero cepillar el pelo, después lavarlo con champú
adecuado según el problema (caspa, grasa, picores...). Si
está muy sucio se puede dar dos veces el champú dejándolo
actuar una vez 5-10 minutos. El aclarado es muy, muy importante
con agua dulce y no muy caliente. Cuanto más presión tiene
el agua mejor queda el pelo. Se pude utilizar una mascarilla
hidratante sólo en las partes medias y puntas no en la
raiz, siguiendo las instrucciones del producto. Después
aclara otra vez muy bien. Secar el pelo con toalla lo
máximo posible para disminuir el tiempo de secador. Mantener
los útiles de peinado limpios.
9.- PRINCIPALES ENEMIGOS DEL PELO...
El stress, las dietas draconianas, los cambios hormonales...
son situaciones que hacen que el pelo se caiga y se vuelva
más seco y frágil. Por supuesto, también los agentes físicos
como el sol, calor (secadores, rizadores...), cloro, salitre...Incluso
algunos peinados (muy tirantes) pueden causar alopecia.
10-. CÓMO PREPARAR Y PROTEGER EL PELO PARA ESTE VERANO.
Es conveniente llevar un buen corte de pelo para que
las puntas estén cerradas y sean menos permeables a las
agresiones. No abusar de moldeados, permanentes y decolorados
ya que debilitan el cabello y se estropeará más con el
sol. Aumentar la frecuencia de uso de mascarillas y serums
y aclarar muy bien el pelo tras la playa o piscina con
agua dulce.
11.- SON EFICACES LOS PROTECTORES SOLARES CAPILARES.
Si, cada vez su uso está más extendido y forman una película
que aisla la queratina del cloro, del sol y de la sal.
No engrasan si no se aplica cantidad en las raices y protegen
el color de los tintes para que no pierdan intensidad.
Dra. Paloma Cornejo Navarro
Jefe de la Unidad de Dermatología de IML
