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Cuidado del cabello

Factores que influyen en el cuidado del cabello

La alimentación

La alimentación sana y equilibrada permite que la melena luzca sana pero si restringimos las proteínas de la dieta difícilmente podremos formar queratina. Igualmente la carencia de hierro hace que el pelo sea escaso y quebradizo.

Los alimentos ricos en proteínas: huevos, leche, queso, pescado..., sin olvidar las grasas de origen vegetal (frutos secos y aceite de oliva) son los que evitan tener el cabello seco y quebradizo. El ácido linoléico (presente el aceite de girasol y de soja) es esencial para gozar de un cabello brillante y sano. También las vitaminas del grupo B, biotina y el zinc (potentes antiseborreicos) son necesarios para el control de la dermatitis seborreica.

Se afirma que ciertos alimentos pueden ser perjudiciales, tales como el café, las colas, dietas con muchos hidratos y grasas y con pocas proteínas favorecen la caída del pelo.

La alimentación sana y equilibrada permite que la melena luzca sana

La alimentación sana y equilibrada permite que la melena luzca sana.

Los suplementos

Los suplementos son útiles en casos concretos y deben ser recetados por el dermatólogo ya que muchas veces son un gasto innecesario y en todos los pacientes hay que hacer un buen diagnóstico para tratar cada problema con lo más adecuado. Son útiles en los efluvios telogénicos (caídas por sincronización del pelo, por ejemplo, tras una enfermedad, postparto,...), en los déficits nutricionales o incluso para mejoras problemas concretos de seborrea o pitiriasis.

El stress

El stress es capaz de generar una mayor vasoconstricción que disminuye el riego al cuero cabelludo y además puede aumentar la actividad suprarrenal lo que se traduce en mayor actividad androgénica con seborrea y alopecia. Además comemos peor cada vez y hemos disminuido la ingesta de frutas, legumbres, ricas en vitaminas, proteínas y minerales.

Los productos tópicos

Para cada caso existe un tratamiento. A veces, sólo es necesario utilizar un champú, por ejemplo en la caspa leve. En otros hay que utilizar champú, loción e incluso tratamientos por vía oral. Hay que huir de los tratamientos excesivamente caros los cuales, generalmente, no han sido recetados por el dermatólogo ni de los que se publicitan como milagrosos. Realmente son pocas las moléculas antialopecia avaladas por estudios serios, aunque si pueden mejorar la seborrea.

El ritmo de lavado

El pelo debe lavarse cuando sea necesario. Si la persona tiene el cabello graso y le pide un lavado diario puede hacerlo sin miedo a que se caiga el pelo. Eso sí con el champú adecuado y sin secarlo agresivamente.

Primero cepillar el pelo, después lavarlo con champú adecuado según el problema (caspa, grasa, picores...). Si está muy sucio se puede dar dos veces el champú dejándolo actuar una vez 5-10 minutos. El aclarado es muy, muy importante con agua dulce y no muy caliente. Cuanto más presión tiene el agua mejor queda el pelo. Se pude utilizar una mascarilla hidratante sólo en las partes medias y puntas no en la raíz, siguiendo las instrucciones del producto. Después aclara otra vez muy bien. Secar el pelo con toalla lo máximo posible para disminuir el tiempo de secador. Mantener los útiles de peinado limpios.

Los principales enemigos del pelo

El stress, las dietas draconianas, los cambios hormonales... son situaciones que hacen que el pelo se caiga y se vuelva más seco y frágil. Por supuesto, también los agentes físicos como el sol, calor (secadores, rizadores...), cloro, salitre... incluso algunos peinados (muy tirantes) pueden causar alopecia.

Cuidados para el pelo en verano

Es conveniente llevar un buen corte de pelo para que las puntas estén cerradas y sean menos permeables a las agresiones. No abusar de moldeados, permanentes y decolorados ya que debilitan el cabello y se estropeará más con el sol. Aumentar la frecuencia de uso de mascarillas y sérums y aclarar muy bien el pelo tras la playa o piscina con agua dulce.

Los protectores capilares solares están cada vez más en uso, su empleo está más extendido y forman una película que protege la queratina del cloro, del sol y de la sal. No engrasan si no se aplica cantidad en las raíces y protegen el color de los tintes para que no pierdan intensidad.